1、早上跑步相比较于其他时间跑步，更加能够促进人体的新陈代谢，减肥的效果更佳。
2、除此之外，早上慢跑对一天的精神状态也有好处，有助于减轻白天工作中的疲劳、缓解压力，同时也有助于夜晚的睡眠。
3、慢跑还能锻炼人体的心肺功能，有助于保持身体健康。
4、因为慢跑的时候供氧量比平时多很多，氧气的吸入量增加，能够提高人体的供氧能力。
5、早上跑步还能使肌肉变得发达，提升人体的免疫能力。