高中教学计划范文汇总

　　首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

　　我们在跑的项目上，年度内运动成绩可能有更新的幅度，100米在0.5秒左右，200米在0.5~0.8秒，400米在1—1.5秒，800米在15--30秒，立定三级跳远在0.5-1.5米，专项成绩进步要明显。这是针对那些运动成绩好的学生而言的。我们高中生则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛(和考试)中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

　　(一)、技术目标

　　在跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半

　　段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

　　(二)、体质目标

　　体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

　　●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

　　●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

　　(三)战术目标

　　●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

　　●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

　　明确各训练期的界别

　　在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛(考试)的准备期、比赛期、过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。

　　各训练期的目标

　　①准备期(强化阶段)

　　●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

　　●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

　　●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

　　训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

　　●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训练目标。

　　②比赛(考试)准备期(强化训练阶段)

　　作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐

　　渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

　　在训练后期，比赛(或考试)前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

　　③比赛(考试)期(保持、调整阶段)

　　调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

　　●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

　　●在比赛期和(考试)的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

　　●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

　　●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

　　各训练期的训练计划

　　(1)准备期

　　训练阶段……强化阶段

　　肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)

　　耐 久 性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)

　　速 度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)

　　爆 发……瞬间的爆发力训练

　　7月份： 休整期(可根据学生情况调整)

　　8月份——10月份

　　周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)

　　周二：耐力跑2400—3200米

　　周三：力量训练同周一(加：发展弹跳方面的练习)

　　周四：耐力跑20__—5000米

　　周五：同周一(加：发展速度方面的练习)

　　周六：休息(或测验)

　　周日：休息

　　[一周的训练内容比例]

　　力量训练——3天(加：发展弹跳方面的练习)

　　耐久跑——2天

　　休息——2天(或测验1天)

　　冬训期(11—12月)

　　周一：间歇跑400~800米

　　周二：耐力跑20__——4000米

　　周三：力量训练(加：发展弹跳方面的练习)

　　周四：同周一

　　周五：同周二

　　周六：跳跃技术周日：休息

　　[一周的训练内容比例]

　　间歇跑——3天

　　耐力跑——2天

　　跳跃技术——1天

　　休息——1天

　　冬训期(1—2月)

　　周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周二：力量训练(加：发展弹跳方面的练习)

　　周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周四：变速跑练习

　　周五：同周一(加：力量练习)

　　周六：起跑后的短距离快速跑(或测验)

　　周日：休息

　　[一周的训练内容比例]

　　短距离间歇跑——3天

　　起跑后短距离快速跑——2天

　　休息——1天

　　春季训练期

　　周一：短距离快速跑训练

　　周二：跳跃技术，起跑后疾跑

　　周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100)

　　周四：同周二

　　周五，：伸展运动和轻度准备活动

　　周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。

　　周一 ：

　　1、 肌肉力量训练：深蹲起3—15次/组x(7—10)组

　　2、台阶跳[15—20次/组x(5—7)组

　　3、卧 推3—15次/组x(7~10)组

　　4、臂弯举3-15次/组x(5—7)组

　　5、提拉杠铃3—5次/组x(5~7)组

　　周二 ：

　　1、 爆发力量训练：跨步跳 3步x10—20次

　　2、5步x10~20次

　　3、10步x10”20次

　　4、利用内胎阻力的快速跑：20米x10-20次(休息1分钟)

　　5、快速跑：150米x(5—10)组(或100米、200米障碍跑) 300—400米)x(5—6)组

　　6、超主项距离的有节奏跑(400米或800米的训练)：

　　周三：

　　1、(500~600米)x(5—6)组

　　2、肌肉力量训练：深蹲5—10次/组x(5—7)组

　　3、挺举7—10次组x(5—7)组

　　4、台阶跳3~15次/组x(5—7)组

　　5、腿弯举3~15次/组x(5~7)组

　　6、负重坐凳腿屈伸3—15次/组x(5~7)组

　　7、快速跑150米x(3—5)组

　　8、漫跑20~30分钟

　　周四： 完全的休息

　　周五： 力量训练及其他同周一

　　周六： 爆发力量训练及其他同周二

　　周日： 完全的休息

　　训练的注意事项：

　　在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了4—5周的完全训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在1—2周的训练后，应3—4天的调整训练。训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化。一个训练日内训练内容的完成顺序：经验丰富的学生一般为肌肉力量呻爆发速度呻加速跑。经验少的人为加速跑呻，力呻肌肉力量。

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　　一、教学计划的管理与监控情况

　　1、备课

　　上好一堂课的基础就是备好课，为此我们提出要教师对教材进行仔细分析，做到从课程、单元、课时确定教学目标，教学流程明确，既备教，又备学，并于每堂课后写好教后感。教导处每学期安排两次备课检查

　　集体备课：

　　每学期要求各教研组利用两周一次的教研活动，有针对性地分期、分批对各年级教材的重点、难点予以讨论并记录，便于新教师把握教材提高课堂教学效果。

　　2、上课

　　要求上课体现学生的主体性，注重教学活动的实效，增强教学内容呈现的逻辑性、教学环节过度的衔接性、教学语言表达的流畅性。上课要精讲多练，精选例题，体现分层次；加强课堂的及时反馈。每学期教导处要求教师上好每一堂课，每人听课不少于10节；学校安排优质课评选，要求广大教师积极参加，通过相互间学习交流，提升自己的课堂教学能力，真正地把课堂作为提高教学质量的.主阵地。

　　3、作业

　　布置与批改作业就是巩固学生所学知识，检查教师教学效果的必要手段，我们要求教师：

　　（1）作业包括书面作业、朗读背诵、复习、预习等，要目的明确，精心选择，符合科学性、典型性、启发性的原则。

　　（2）作业的量要适当，对于不同的学生应有区别。

　　（3）作业批改要及时、认真，以便及时发现教学中存在的问题，有针对性地予以解决。

　　（4）每学期教导处于第8和16周进行作业批改检查，针对检查过程中存在的问题和不足于教研活动时指出；对于质量高的教师予以一定经济奖励。

　　4、课外辅导

　　课外辅导就是课堂教学的补充，就是教师对学生因材施教的重要方式。

　　（1）要求教师根据学生不同的学习情况，利用早、中自学课或其它课余时间，有针对性地做好提优、拔中和补差工作。

　　（2）要求辅导教师对个别学生做好辅导记录，便于对辅导效果进行追踪调查。

　　5、成绩考核成绩考核就是巩固学生学习收获，检查教学效果，督促学生的学教师的教的一个重要环节。我校学期教导处组织两次月考和期中、期末考，第一次月考时间为第6周，第二次为14周，期中考试为第11周，期末考试一般在每学期的假前进行。要求每位任课老师于每次考后进行质量分析，找出问题存在的原因，并对接下来的教学做出及时调整，努力提高教学质量。教导处于当次考试之后的教研活动时对每位教师的考试情况予以分析。

　　二、对学生学习过程的要求

　　提高学生学习的自觉性，教育学生懂得怎样抓好学习全过程的各个环节，加强自己意志、毅力、恒心等学习品质的培养，就是与教师教学的全过程相辅相成的，二者缺一不可。为此，我们要求学生要做好课前的预习和课后的复习工作，作业完成，杜绝抄袭现象，要求相关教师提早进教室进行辅导，防止学生在校抄作业。

　　教学质量就是学校的生命线，只有很抓质量，才能使学校得以长足发展，希望通过一个学期的共同努力，使得我们学校的教学质量能有教大提升。

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　　一、 指导思想

　　环境保护对于科学发展，协调发展，构建和谐社会具有十分重要的意义。环境保护，教育为本。环境教育是环境保护的一项重要工作，是学校教育的重要组成部分，也是市场经济条件下提高全民族思想道德素质和科学文化素质的基本手段之一。保护和改善环境，取决于一代又一代人的共同奋斗，不懈努力。青少年是祖国的未来和希望，也是未来环境的主人。逐步树立热爱环境，保护环境，与自然和谐共处的绿色文明意识，既是现代中学生应具备的基本素质，也是历史和社会赋予我们的义务和责任。

　　20xx年，学校将继续紧紧围绕“建设生态校园”的总目标之一和创建“绿色学校”的要求，组织开展全校性的环保教育活动，普及环保知识，不断提高环保知识水平，增强全校师生的环保意识，努力营造良好的教育环境，以此推进学校的素质教育。

　　二、 环境教育目标

　　培养学生热爱祖国，关心家乡的环保事业，帮助学生进一步增长环保知识，掌握环保基本方法，从小树立环保意识，引导学生参与环保实践，从小培养学生良好的环保习惯。

　　以创建国家绿色学校为抓手，努力建设生态校园，为最终构建和谐社会作出贡献。

　　三、 中心工作

　　（一） 努力争创绿色学校

　　继续绿化校园，使校园绿化覆盖率高标准超省标。整体优化校园环境，利用宣传阵地（橱窗、黑板报等）宣传环保知识，教师以身作则，率先垂范，创文明办公室，师生共创“绿色学校”。

　　（二）加强组织领导，强化师资队伍

　　1.为了使学校的环境教育落到实处，要调整和充实环境教育领导小组，要构成我校环境教育的组织机构，全方位、立体式地推进环境教育。

　　2.强化师资队伍。要想使孩子具有强烈的环保意识，具有较高环境教育素质的老师是关键。我们决定采取以下措施：

　　a.加强对教师的环保培训，在教学业务培训的同时结合环保培训。 b.创造机会，组织校领导和教师参加环保专题培训班。

　　c.订阅环境报、杂志和书籍供教师学习。

　　d.定期交流环保信息。

　　（三）抓好四个结合，加强环境教育

　　a.与学科教学相结合。环境教育具有综合性、边缘性的特点，诸多学科都涉及到环境教育内容，所以要求相关科目教师积极渗透环境教育，具体要落实到教学计划、教案中，并进行环境教育教案的常规检查和好课评比，将环境教育与学科教育有机地结合、渗透、拓宽、深化，使环境教育成为课堂教学的重要内容，从而增强学生对环保的感性和理性的认识。

　　b.与环保纪念日相结合。积极利用环保纪念日及时对学生环保教育，“3、12”开展植树节活动，上街开展护绿活动，地球日、爱鸟周、世界环境日、无烟日等要上街做好宣传工作，发放环保宣传品，开好主题活动。

　　c.与行为习惯相结合。学校将根据校本教材＜保护环境从身边做起＞和＜小学生环保行为规范＞要求做好行为习惯的养成训练教育，要求学生爱绿护绿，不乱扔乱抛杂物，不在墙上桌上乱涂乱画乱刻；学校和教师要经常检查学生的学习活动环境，如教室、班级环保区、自行车车棚等，以整齐干净为标准，评比打分，作为班级常规管理，使每一个学生在爱环境的每个具体行为上

　　检查自己“做好事”，“不做坏事”，在公共场合，如街道、医院、公园等不随地叶痰，不抛任何杂物，不损坏一草一木。

　　d.与综合实践活动相结合。教育是一种做的哲学，学校环境教育只有与课程相结合，才能具有持久的生命力，学校将以绿色环保作为学校综合实践活动的主题，以凸现学校文化特色。

　　四、 每月工作安排

　　九.十月份：

　　1. 班级环境评比。

　　2. 出好环保主题宣传黑板报。

　　3. 结合环保教育，开展“我爱大自然”综合实践活动。

　　4. 环境教育知识讲座。

　　十一.二月份：

　　1. 迎接上级绿化验收。

　　2. 评选环保先进个人。

　　3. “家长学校”对家长进行环境教育辅导。

　　4. 汇总一年度环保教育资料。

　　5. 写好环保教育年度总结

　　三.四月份：

　　1. 进行环保教育,开展植树公益活动和绿美化校园活动。

　　2. 学校出好环保主题宣传橱窗。

　　3. 学生环保知识竞赛活动。

　　4.“我和父母谈环保”活动动员

　　五.六月份：

　　1. 教师环保渗透优秀教案评比。

　　2. 请专家进行环保讲座。

　　3. 防止河水污染学生小论文评比。

　　4. 绿色环保主题中队观摩活动。